nogi i

A gdybym ćwiczył martwy, żeby zwiększyć realną siłe w SW, a konkretnie w różnego rodzaju wjazdach w nogi i innych obaleniach oraz prostych rzutach - czy tutaj nie lepszy byłby wiekszy ruch, tak żeby przygotować się na ruchy w dowolnym zakresie?

[...] porzadny trening na pewno da Ci porzadane efekty. W PASZW zadna strefa nie jest pomijana.. znaczy sie ze jest bardzo porzadna stojka (nacisk na porzadna garde), sa dzwignie, nogi i parter. Ktos moze powiedziec ze jak jest wszystkiego po trochu to tak na prawde nie ma niczego ale to nieprawda. Pozostaje kwestia sparingow. Nie ma ich jako takich, a [...]

Gdzie w tym planie są nogi i dlaczego ich nie ma?

A nogi i plecy to gdzie w planie masz ? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro

Ogolnorozwojowka ze wskazaniem na nogi i grzbiet. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Przede wszystkim gdzie nogi i bary ?? ale plan potem najpierw dietę ogarnij Teraz musisz wszystko wyliczyć i podać ile wychodz kcal o jaki rozkład b/t/w

Nogi i tyłek potrzebują naprawdę duużych obciążeń żeby było (szczególnie u kobiety) widać cokolwiek. Zakwasy nie mają nic wspólnego z DOOMSami. Tym co tu pokazałaś nie nabawisz się tych sławetnych mikrourazów.. Po dobrym treningu nóg to nie można chodzić wcale nie na następny dzień ale dwa później na przykład. I to tak napyerdziela..że chcesz ze [...]

szczerze to nie nazywam tego niczym, kiedys cos czytalem i zaczalem tak cwiczyc, dodac nogi i plecy, tylko to ?

zacznij cwiczyc nogi i skup sie na swojej diecie, a z koxem daj sobie spokoj.

ok nastepnym tazem podloze sobie cos pod nogi i dam znac czy dziala. Btw to jak z tymi uniesionymi nogami? Mozna robic xzy lepiej nie???

wiem właśnie i to też jest powód dlaczego zamieściłem ten plan na stronie, czy do tego planu mg dołożyć jakieś ćwiczenia na nogi? I czy ten plan jest dobry czy do bani;/

a nogi i barki?

No dalej nie łapie mam podstawowe ćwiczenia po 11 serii na tydzień czyli łapie się w normie chyba że oto chodzi żeby robić nogi i klatę 2 razy w tygodniu jak nie to już niewiem poprostu napiszcie co źle ja poprawię i gotowe

[...] A więc tak jeśli az tak naprawde bardzo te twoje łydki odstają od reszty i są "za duże" to proponuje tak.Nie ćwicz ich wogóle.Wykonuj jednak normalny trening na nogi i reszte ciala.Jak twoje nóżki sie troche wyrzeźbia i przybiore troszke masy to łydki się "wizulanie" zgubią. Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many [...]

Witam, mam jeszcze jedno pytanie (jako początkujący) - chce wysmuklić (schudnąć) i wyrzeźbić ręce, nogi i uda. ALE NIE PRZYPAKOWAĆ - mam na tyle silną posturę. Czytałem w internecie, że - jeśli zależy nam na wyszczupleniu i wyrzeźbieniu robimy ćwiczenia z lekkimi ciężarkami i wykonujemy je w bardzo szybkim tempie - wtedy niezależnie od tego jak [...]

[...] tylko na wolnych ciężarach, a więc wiosłowania wszelkiego rodzaju (końcem sztangi i normalne w opadzie tułowia, sztangielką) + drążek 4xMAX z pomocą partnera (trzymał mi nogi) i to też Tobie polecam. Nie ma lepszego sposobu na rozbudowanie najszerszych jak tylko podciąganie i wiosłowania. Prostowniki to inna historia. Oprócz rzymskiej robiłem [...]

Dobra to będę ćwiczył jakoś tak: poniedzialek biceps i klatka środa barki i triceps a piątek nogi i regularne seriie z mniejszym ciężarem. Czy mięśnie urosną mi przy takim treningu przynajmniej 5 milimetrów na miesiąc ? albo więcej ?

sorrki, nie zauwazylem ze jestes laską :D dla Cb porada, lekka nadwyzka kcal w diecie dajmy na to te 300kcal, i obserwacja organizmu :) + priorytet na all nogi i dupę :) no i spozywaj dużo warzyw i owocow, by miec dobrej jakosci skore, bo u lasek to podstawa :)

[...] napewno rozszezyłbym o parter. Teraz za pozno, studia, wiek, g****. NIGDY nie walczylem z nikim kto trenuje bjj, ale jakos cienko to widze ze ktos podchodzi, lapie mnie za nogi i wywraca...przecierz taka osoba ryzykuje ze mu z góry w tył głowy w tym czaie pośle zagłade. Nie wiem jak to jest. Moze na ziemi juz jest koniec ale nawet jesli te bjj [...]

[...] a siły mam więcej niż przed cyklem. Serie robię bez zwiększania ciężaru i nie szarpę się z jakimiś wielkimi ciężarami, na klatę 50 kg po 10 powtórzeń i tak 8 serii. Na biceps i triceps 28 kg po 15 powtórzeń i 10 serii. Ogólnie to robię górę i raza w tygodniu nogi i brzuch. Ale myślę żeby to jakoś urozmaicić bo chyba jakaś stagnacja mnie bierze.